【我跑馬拉松的，需要做重訓嗎？】
『練重訓會長肌肉，體重會變重』
『我的目標是要跑得遠，跟舉多重有關嗎？』
肌力、速度、耐力為各運動項目必要的基礎能力
重量訓練為持續提升這些基礎能力的方式之一
若要提升長跑、馬拉松的運動表現，重量訓練是需要的，透過重訓可以提升力量、肌耐力、跑步經濟性、預防運動傷害等。對每個運動項目來說，肌力、耐力、速度等能力都是必要的，只是每個的比重不同。
以肌力為例，如果跑馬拉松的每一步相當於出全身肌肉一成的力，而在未重訓下，全身肌肉全力假設能推動100 kg，每一步相當於10 kg 的力。在提升肌力後，全身肌肉全力能推動到150 kg，儘管每一步仍是一成的力，則每一步相當於 15 kg 的力，距離相對更遠。
以預防受傷、提升軟組織強度為例，當身體在承受到一定的強度時，骨骼、肌肉、肌腱等都會生長、變更強壯。在從來沒有跑步到跑到一定配速時，強度逐漸增強，但最終能對造成的軟組織負荷會達到一個平原期，此時，藉由額外的重量訓練，可以提供身體一個不同、且逐漸增強的負荷，而迫使軟組織變更強壯。
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